"Cómo responder a la pregunta sobre el coronavirus de su hijo,
"¿Cuándo terminará esto?"
Cómo los padres pueden abordar la incertidumbre y el miedo que rodea la
pandemia de COVID-19.
Por
13/04/2020 04:05 pm
EDT El | Actualizado el 17 de abril de 2020
La pandemia de
COVID-19 ha
generado miedo, pérdida y ansiedad para las familias de todo el
mundo. Pero quizás uno de los efectos más difíciles de la crisis en los
niños es la sensación de incertidumbre.
"No sabemos qué va a suceder, cuánto durará o
cómo será la vida cuando esto termine, y es difícil para cualquiera de nosotros
tolerar este nivel de incertidumbre", Genevieve von Lob , psicóloga y autor de
" Happy Parent, Happy Child ", le dijo a HuffPost. “Para
nuestros hijos puede ser aún más difícil, ya que unas pocas semanas o incluso
meses pueden parecer mucho tiempo en la vida de una persona joven. Sin
embargo, aprender a manejar la incertidumbre es en realidad una habilidad
importante para toda la vida que ayudará a nuestros hijos a desarrollar resiliencia
”.
Tanto adultos como niños han estado haciendo la
pregunta "¿Cuándo terminará esto?" Y desafortunadamente no hay
respuestas claras, lo que puede suponer un desafío para los padres en el lado
receptor de la investigación.
"Esta pregunta es una reflexión sobre lo que
el Dr. Seuss llamó 'El lugar de espera' y, como saben por el personaje de '¡Oh,
los lugares a los que irán!', No es un lugar que les importe mucho a los
niños". dijo Craig A. Knippenberg , un terapeuta y autor de
" Wired and
Connected: Brain-Based Solutions para garantizar el éxito social y emocional de
su hijo". "
Entonces, ¿cómo debe responder si su hijo hace esa
pregunta? Knippenberg, von Lob y otros expertos compartieron su
orientación.
Liderar con honestidad
"Lo más importante es ser honesto",
señaló von Lob. “No sabemos qué va a pasar, cuánto durará esto o cómo será
la vida cuando todo termine. Explíquele a su hijo que, si bien no puede
darles una fecha exacta, está revisando las actualizaciones de noticias
regularmente y se lo hará saber tan pronto como se entere ”.
Ofrezca información clara, honesta y apropiada para
su edad basada en lo que sabe del temperamento y el nivel de desarrollo de su
hijo. No tiene que dar todos los detalles tristes a los niños pequeños,
pero es útil una explicación general de que las personas están muy enfermas y
que los médicos están tratando de salvarlos. También es útil recordarles a
los niños que aunque no tenemos todas las respuestas en este momento, los
científicos y los funcionarios del gobierno están trabajando muy duro y
haciendo todo lo posible para encontrar soluciones.
"Explíquele a su hijo que, si
bien no puede darles una fecha exacta, está revisando las actualizaciones de
noticias regularmente y se lo hará saber tan pronto como se entere".
- VON LOB
“Como finalmente no sabemos la respuesta, evite
decir cosas como 'pronto' u otra respuesta vaga. Por otro lado, 'No sé'
tampoco es suficiente ”, dijo Rachel Busman, directora principal del Centro de
Trastornos de Ansiedad y directora del Servicio de Mutismo Selectivo en
el Child Mind
Institute . “Dejar
que su hijo sepa las cosas que no conoces y también las cosas
que no transmite la honestidad. Hágales saber que hay cosas que son
inciertas y, al mismo tiempo, comparta con ellos los pasos activos que su
familia, pueblo o estado están haciendo para mantenerse a salvo y seguir avanzando
”.
Conviértalo en una conversación continua
Asegúrese de que esta charla sea parte de una conversación en curso sobre esta crisis global. Si no ha
explicado lo que está sucediendo, asegúrese de iniciar la discusión
preguntándoles a sus hijos qué saben sobre la situación del coronavirus y luego
compartiendo datos y corrigiendo la información errónea.
"Los niños saben que algo está pasando, y si
los padres no están dispuestos a hablar al respecto, se preocuparán por qué es
tan horrible que los adultos no lo discutan", dijo Robin Gurwitch , psicólogo
y profesor de psiquiatría de la Universidad de Duke especializado en
familia y salud mental infantil. "Pueden suponer que las cosas son
aún más aterradoras de lo que son, y pueden suprimir sus pensamientos y
sentimientos por temor a molestar a sus cuidadores".
Si los padres muestran que están dispuestos a
hablar sobre temas difíciles como la pandemia, sienta las bases para que los
niños se sientan cómodos cuando se enfrentan a la intimidación, el estrés, los
problemas de amistad, la presión de grupo y más.
JOANA LOPES A TRAVÉS DE GETTY IMAGES
Los
padres deben alentar a sus hijos a hablar sobre cómo se sienten y decir que
entienden.
Validar sus sentimientos
Otra forma de sentar las bases para una
comunicación abierta es decirles a sus hijos que comprende lo que sienten y que está bien hablar de ello.
"Lidere con la validación, lo que significa
que le transmite a su hijo que lo obtiene", dijo Busman. "Decir
cosas como 'Sé que esto es muy difícil' y 'Es realmente difícil ser paciente y
flexible' puede ser una buena manera de comenzar".
Anímalos a compartir sus emociones preguntándoles
qué piensan sobre la situación en este momento y cómo se sienten. Dígales
que sabe cómo se sienten y que a veces también está enojado / asustado /
triste, y comparta las formas en que maneja esas emociones.
"Si su hijo hace muchas preguntas, como cuándo
comenzará la escuela nuevamente o cuándo pueden visitar a sus abuelos, puede
ser que tengan algunas ansiedades y miedos subyacentes", señaló von
Lob. "Lo más importante es validar todos sus sentimientos y reconocer
que reconoces lo difícil que es para ellos no poder dar respuestas exactas sobre
los tiempos en este momento".
Enfatice la seguridad y la seguridad
“Brinde consuelo reconfortante. En el mundo
egocéntrico de los niños, lo que realmente necesitan y quieren escuchar es que
están seguros y que estarán allí para cuidarlos ", dijo Denise Daniels , experta en desarrollo
infantil y creadora de The Moodsters ,
una marca enfocada en fomentar inteligencia emocional en niños.
Ella aconsejó darles a los niños muchos abrazos y
palabras tranquilizadoras como: “Te amamos y nos preocupamos por
ti. Siempre haremos nuestro mejor esfuerzo para protegerlo y mantenerlo
seguro y saludable ". Diles, y muéstrales, que estás allí.
"La respuesta más general sobre cómo abordar a
sus hijos para responder la pregunta de cuándo terminará esto es enfatizar la
seguridad en todas las edades", dijo el psicólogo clínico John Mayer .
"Con los niños más pequeños, la respuesta debe
ser muy firme y segura, incluso cuando no lo seas", explicó. “Con los
niños mayores, continúe con este mensaje fuerte y seguro, pero agregue cómo
pueden ser parte de la solución y ayuda haciendo lo que debemos hacer para
mantenernos saludables y seguros: la cuarentena, el enmascaramiento y el
enguantamiento, etc. El tema es 'Estamos todos juntos en esto, así que peleemos
todos como familia. Esto habrá terminado '”.
Centrarse en el presente
Anime a sus hijos a que tomen cada día como viene y
se centren en el presente, en lugar de preocuparse por el futuro. Recuerde
a los niños los últimos momentos divertidos que ha tenido en familia mientras
estaba encerrado en casa para mostrar el beneficio de vivir el momento y
disfrutar de cada experiencia.
"Vivir la vida de una manera más consciente
siempre es una buena idea", dijo el psicoterapeuta Noel McDermott . "A menudo se
dice que proyectar hacia el futuro crea ansiedad en el aquí y ahora, así que,
en lugar de lidiar con los problemas de cuándo todo el tiempo,
intente mirar las técnicas de manejo de ansiedad y estrés de usted y de sus
hijos".
"Lo más importante es validar
todos sus sentimientos y reconocer que reconoces lo difícil que es para ellos
no poder dar respuestas exactas sobre los tiempos en este momento".
- VON LOB
McDermott alentó a los padres a fomentar hábitos
saludables cuando se trata de ejercicio, alimentación, rutina, aprendizaje,
creatividad, relajación, discusiones grupales y más. Estas técnicas pueden
ayudar a controlar la ansiedad y la depresión haciendo que el presente se
sienta satisfactorio y eliminando la necesidad de fijarse en el futuro o el
pasado.
"Para los niños que se preocupan mucho,
ayúdelos a encontrar formas de manejar, como tener un monstruo preocupado que
come sus problemas antes de irse a dormir o animarlos a escribir o dibujar sus
miedos", dijo von Lob. "También podemos ayudar a nuestros hijos
a reducir la velocidad y entrar en el momento presente ... enseñándoles a tomar
pausas lentas y profundas del vientre , o salir a caminar por el parque y
tomarse el tiempo para escuchar el canto de los pájaros o el olor. las flores
de primavera ".
También sugirió que cada miembro de la familia se
tomara un momento a la hora de la cena para compartir algo bueno que sucedió
ese día y algo por lo que están agradecidos.
Destaque lo que está bajo su control
Centrarse en el aquí y ahora es una buena manera de
recordar a los niños las cosas que están bajo su control. Recuérdeles que
mantienen a la familia segura y saludable al lavarse las manos y ayudar a
limpiar las superficies y los artículos. También puede ser útil discutir
las acciones que pueden tomar para ayudar a otros en este momento.
"Quizás puedan ayudar al vecino anciano de al
lado ofreciéndoles sacar sus botes de basura", sugirió
Gurwitch. “Quizás puedan escribir una nota agradable para poner en la
puerta agradeciendo a los carteros y a los repartidores. Tal vez puedan
escribir cartas a los hospitales o poner animales de peluche en la ventana para los juegos 'I Spy' ”.
Los padres pueden recordar a sus hijos que todos se
distancian socialmente para mantener a sus familias seguras y evitar que los
hospitales se sobrecarguen. También vale la pena señalar que, con suerte,
el aislamiento terminará más rápidamente si todos hacen su parte.
Los niños también pueden beneficiarse al hacer una
lista de cosas que les gustaría hacer en el futuro cuando las personas dejen de
refugiarse en el lugar. Podrían disfrutar haciendo dibujos de ellos
haciendo estas actividades. Otra cosa que está bajo su control es lo que
está sucediendo en casa.
JOHNER IMAGES A TRAVÉS DE GETTY IMAGES
Los niños
y los adultos se benefician al enfocarse en el aquí y ahora y las cosas que
están en su poder.
"Puede analizar los cambios que la familia
podría hacer si su hijo tiene algunas irritaciones particulares, es decir, el
hermano que sigue entrando en su habitación, el miembro de la familia que está
acaparando la electrónica o tal vez los niños solo quieren escuchar menos
noticias", señaló Knippenberg. "Arreglar estos problemas podría
traer un alivio bienvenido".
Promesa de mantenerlos actualizados
"Hágale saber a su hijo que los mantendrá
informados a medida que obtenga información sobre el regreso a la escuela u
otras actividades", aconsejó Busman.
Aunque no puede darle a su hijo una fecha
específica en este momento, asegúrese de decirle que está revisando las
actualizaciones de noticias regularmente y compartirá lo que
aprende. Cuénteles sobre sus fuentes confiables de información, como los
CDC, la OMS y los funcionarios locales de salud pública. Asegúrese de que
los niños pequeños no vean ninguna cobertura mediática de la crisis, ya que las
imágenes y los informes pueden ser angustiantes y inapropiados para el
desarrollo.
"Soy un gran defensor de las reuniones
familiares semanales, por lo que los padres pueden proporcionar información
actualizada y responder preguntas", señaló Daniels. “Este sería un
buen momento para revisar las precauciones de seguridad de su
familia. ¡Queremos que los niños se sientan empoderados! "
Mantente positivo
El poder de la positividad no puede ser exagerado
en tiempos como estos. En particular, puede ayudar a los niños a
desarrollar una mentalidad saludable.
"Mantenlo simple. Usa tu voz tranquila y
serena ”, dijo Daniels. "¡Tu voz debe transmitir que tienes toda la
confianza de que todo estará bien!"
Una información positiva que puede compartir es
que, aunque no sabemos cuándo terminará esta crisis, sí sabemos que
eventualmente terminará.
"Asegúreles que esta es una situación
temporal, que no continuará para siempre y que volveremos a nuestras vidas
normales de nuevo", dijo von Lob. “Puede ayudarles recordarles los
aspectos positivos y que, aunque no siempre se siente así, muchas cosas buenas
a menudo provienen de tiempos difíciles. Céntrese en los aspectos
positivos y en los ejemplos inspiradores de la forma en que las personas están
ayudando a los demás y cómo nos unimos todas las semanas para aplaudir a
nuestros trabajadores de la salud "."
Medinet, abril 2020
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