"La utilidad de la terapia online ante la ansiedad por coronavirus
Aspectos en los que
la psicoterapia online ayuda ante la ansiedad causada por la pandemia.
La crisis del coronavirus ha hecho
que se den dos situaciones para las cuales no existen precedentes en las
últimas décadas: los problemas psicológicos están afectando a más personas de
lo normal, por un lado, y muchas de estas personas no pueden desplazarse a la
consulta del psicólogo, por el otro.
Afortunadamente, hoy en día existe
una solución que permite adaptarse a estas circunstancias: la terapia online.
A lo largo de este artículo veremos
el modo en el que nuestra labor de los psicólogos puede suponer un
apoyo eficaz para quienes sufren problemas de ansiedad, muy comunes durante
estos días de confinamiento.
¿Qué aspectos de la
pandemia son una fuente de ansiedad?
Estos son los diferentes aspectos de
la pandemia del COVID-19 que favorecen la aparición de problemas de ansiedad
entre la población de los países más afectados por el coronavirus.
1. La incertidumbre
económica y laboral
No hay que olvidar que el
bienestar psicológico está muy influido por las condiciones materiales de vida
de las que disponemos: en general, es más complicado ser feliz y tener una
capacidad óptima de gestión emocional si se está en una situación de
precariedad laboral y escasez de recursos para vivir.
En por ello que la expansión del
coronavirus está generando una huella psicológica tan fuerte entre buena parte
de las capas de la sociedad: no hay que gestionar solo el malestar que nos
produce el hecho de ver nuestras libertades limitadas durante estos días, sino
que además hay que saber gestionar los pensamientos de previsión de lo que nos
ocurrirá ante la crisis económica que está surgiendo a raíz de la pandemia. Y
ante la falta de información y los vacíos de conocimiento en general, es
muy fácil que surja el miedo; las ideas más pesimistas tienen el poder de
atraer nuestra atención si no hay certezas que contrarresten su efecto.
2. El aislamiento
El aislamiento social es otro factor
que potencia la aparición de alteraciones de ansiedad. En concreto, favorece el
desarrollo de lo que en psicología se conoce como cuadros ansioso-depresivos.
La tendencia a pasar mucho tiempo sin interactuar con otras personas nos
arrastra a un modo de vida poco sano, en el que no nos exponemos a
actividades con la capacidad de estimularnos, sufrimos un mayor malestar y nos
cuesta más regular nuestras emociones, y esto es capaz de generar un
efecto-dominó que hace que empeore la situación.
Por ejemplo, pasar horas y
horas a solas nos vuelve más propensos a dormir de manera irregular,
alimentarnos mal, realizar menos actividad física y organizar peor
nuestros horarios, así como a involucrarnos en una cantidad menor de
actividades verdaderamente satisfactorias para nosotros.
Esta falta de estímulos, sumada a la
posible aparición de problemas derivados de lo anterior (acumulación de
responsabilidades, malnutrición, problemas posturales y musculares, falta de
sueño, etc.) hace aumentar las probabilidades de desarrollar ansiedad generalizada,
depresión, adicciones, etc.
3. Los problemas de
convivencia
Para muchas personas, es muy duro
estar constantemente rodeados de las personas con las que se convive. Esta
situación de crisis agudiza problemas de gestión de los conflictos, y hace
que las consecuencias de estos puedan ser más negativos, al no tener siquiera
la posibilidad de salir de casa hasta que la situación se calme.
Por otro lado, para muchos padres y
madres, el confinamiento implica tener que estar cuidando de sus hijos pequeños
las 24 horas del día durante varias semanas seguidas, al no ir estos a la
escuela; todo esto sumado a un contexto laboral comprometido.
4. El duelo
No hay que olvidar que para mucha
gente, la pandemia implica la necesidad de saber lidiar con el duelo
por la pérdida de seres queridos que no han sobrevivido al COVID-19, o que
están en muy mal estado.
Los sentimientos de angustia
producidos por esta clase de situaciones suelen generar rumiación psicológica,
es decir, pensamientos perturbadores que vienen a nuestra mente una y otra vez,
y que normalmente terminan yéndose en cuestión de días, pero que a veces
suponen una verdadera crisis psicológica ante la cual se hace necesario ir a
terapia.
5. El miedo al contagio
Finalmente, el temor a contagiarse es
también una fuente de ansiedad ante la cual la terapia online puede ser muy
útil. Para algunas personas, cuesta "desconectar" de esos
pensamientos catastrofistas según los cuales despistarse durante 5
segundos puede implicar ser infectarse y/o transmitir el virus al resto de la
familia.
¿Cómo ayuda la
terapia online en estos casos?
Como hemos visto, las alteraciones
emocionales relacionadas con la ansiedad son las protagonistas en lo que se
refiere al impacto psicológico de la crisis del coronavirus. Ante esto, la
terapia online aporta los siguientes beneficios.
1. Es accesible
para todo el mundo
En las sociedades occidentales,
prácticamente cualquier persona puede recibir tratamiento psicológico sin tener que
salir de casa: da igual el estado de salud o la edad, mientras se disponga de
conexión a Internet y un dispositivo electrónico capaz de conectarse a la red.
2. Ayuda a cuadrar
horarios
Como el paciente se ahorra el tiempo
de desplazamiento al a consulta del psicólogo, es fácil incorporar
estas sesiones al horario semanal.
3. El miedo al
contagio no es una barrera
Las personas que sufran por miedo a
contagiarse pueden contar con el apoyo profesional del psicoterapeuta desde
el entorno seguro de su hogar.
4. Permite elegir
entre más opciones
Por otro lado, al no estar
condicionados por la distancia, el paciente puede elegir al psicólogo que más
le guste independientemente de los kilómetros que lo separen de este.
Referencias
bibliográficas:
·
American Psychiatric Association. (2013). Manual diagnóstico y
estadístico de los trastornos mentales. Quinta edición. DSM-V. Masson,
Barcelona.
·
McLaughlin, K.; Behar, E.; Borkovec, T. (2005). Family history of
psychological problems in generalized anxiety disorder. Journal of Clinical
Psychology 64 (7): pp. 905 - 918.
Psicólogo
especialista en Psicología Clínica en Madrid y Online
Psicólogo especialista en Psicología Clínica, que cuenta con una amplia
experiencia de más de 25 años, pasa consulta presencial en Aranjuez. Es uno de
los pioneros de la Psicología Clínica online en España. CEO y Psicólogo Clínico
de www.rizaldos.com, Terapia y/o consulta psicológica online. También es
experto en Psicoterapia, Coaching, Psicología Deportiva, Coaching Empresarial.
Colabora en distintos medios de prensa, radio y televisión y es formador,
influencer y conferenciante de salud y bienestar en el ámbito personal y
profesional en las empresas, además de asesor de campañas de publicidad.
En 2013 publicó el libro ‘Mini guía para papás y mamás en apuros’, en
versión eBooK y está elaborando para este 2018 una versión más ampliada y
completa de este manual para padres y madres que pone de relieve la importancia
de mantener una coherencia en la transmisión de valores educativos, así como de
incentivar la autoestima y la autosuficiencia de niños y adolescentes."
Medinet, abril 2020
No hay comentarios:
Publicar un comentario